エクササイズの効果が高まるコツ

こんにちは！

あなたは美尻を手に入れたいと思い

エクササイズを始めました。

1ヶ月、2ヶ月と続けているのに

全然効果が感じられません。

「やり方は間違っていないはず

なのになんでだろう、、、」

そんなあなたに ピッタリ！！！

すぐに効果を感じられる方法を

お伝えします。

おしりのタイプに合わせて

エクササイズをするだけでも

十分に効果は出ますが

速攻で美尻を手に入れる事ができます♪

✓エクササイズ中は

おしりの筋肉を使うことに集中する

エクササイズをする時は

鍛えている部分を

意識することが大切です。

例えばおしりと脚の付け根の部分を

鍛えているとします。

その時は「おしりの下の

脚の付け根のところにきいてるな〜」と

そこの筋肉を使っていると考えながら

エクササイズをしましょう

そうすることで

鍛えたい部分を意識して動かすので

エクササイズの効果が高まります✨

✓エクササイズの前後に

マッサージとストレッチをする

エクササイズの前にマッサージ

後にストレッチをしてください

エクササイズ前のマッサージでは

血行をよくしこりを解消します。

そしてエクササイズ後のストレッチで

筋肉の柔軟性をよくし筋肉にこりを

残さないようにします。

ガチガチなおしりを

ふんわりした形に整えられます！

どうせエクササイズをするなら

効果が高まった方がいいですよね！

では早速、マッサージで血行をよくした後

鍛える部分を意識をして

エクササイズをしましょう🏃‍♂️