すぐできる骨盤の歪みチェック

こんにちは！

「おしりめちゃ垂れてる、、、」

「おしり横に広がってるな、、、」

というあなた！！

もしかしたら骨盤がゆがんでいるのかもしれません

前回の記事でも触れましたが

骨盤のゆがみはおしりの形や大きさ

にも影響を与えてしまいます。

美尻に近づくためには

ゆがみを治す必要があります。

なので骨盤がゆがんでいるかどうか

自分のからだをチェックして

現状を把握する必要がありす。

だけど実際に

「私って骨盤ゆがんでるの？」

「骨盤のゆがみってどうやってチェックするの？」

という方もいると思います

今回はそんな

「ゆがみがあるか知りたいけど

確認の仕方が分からない」

という方にピッタリの内容になっています

すぐにできる

簡単骨盤ゆがみチェック

紹介していきます。

✓つまさきの開いた角度でチェック

１．あしを伸ばしてあお向けになり

肩幅くらいにあしをひらく

２．力を抜いて腰から下を

左右にブラブラ揺らす

３．動きを止めて頭をおこし

つま先の角度をチェック！

骨盤が正常な位置にある場合は

80度〜90度のキレイなVラインになります

もし骨盤がゆがんでいたら

左右の傾き方が非対称になったり

つま先が閉じすぎ、開きすぎになります

✓ヒザを左右に倒してチェック

１．ヒザを立てた状態であお向けになります

２．左右のヒザをくっつけます

３．右、左、と交互にヒザをかたむけ、

かたむけにくい方がないか確認する

かたむけにくかったり

痛みを、感じた場合は

骨盤にゆがみやかたむきが

ある可能性が高いです

✓足踏みをしてチェック

１．立った状態で目を閉じて

その場で30回ほど足踏み

２．終わった時の位置をチェック

「右に動いてる、、、」

そんなあなたは右側の骨盤が下がっている

可能性が高いです。

左に動いてた場合はその逆

「前(後ろ)に動いてる、、、」

という方は猫背の方で

重心が前(後ろ)に下がっています

✓片足立ちでチェック

１． 左、右、それぞれの脚で

目を閉じて片足立ち10秒でチェック

10秒間うまく片足立ちができないときは

骨盤がゆがんでいる可能性があります

✓左右の肩の位置をチェック

 鏡の前に背筋を伸ばして立ちます

左右の肩の位置をチェック

「右(左)の方が上がってるかな、、、」

という方は右(左)の骨盤も

上がってしまっていると言えます

今回は簡単骨盤のゆがみチェック

について紹介をしました！

簡単にチェック出来るものばかりなので

まずは仰向けに寝て

足の開きを確認しましょう👀