のっぺり扁平尻さんのエクササイズ

こんにちは♪

「私のおしり、メリハリがなくて

薄っぺらいしなんかのっぺりしてるなあ」

と感じている方！！

扁平尻かもしれません

扁平尻さんは、平らでお肉や脂肪が

横に広がっています

また、おしりの筋肉が発達しにくい

日本人によく見られる形です。

「メリハリがなくて

平らでのっぺりしているお尻」

全然女性らしくないですよね．．．

ですが大丈夫！！

そんなのっぺり扁平尻さんは

このエクササイズをすることで

扁平尻卒業間違いなし！

キュッと上がった

女性らしい美尻になること間違いなし♪

スキマ時間を使ってできる

扁平尻さんによく効くエクササイズです！！

１．四つん這いになります

２．左脚を後ろにまっすぐ伸ばす

このとき頭からおしりまでを

一直線になるよう意識する

３．足の甲は寝かせ30秒キープ

４．その状態のまま

脚を左ななめ後ろになるように移動させ

30秒キープ

５．さらにその状態のまま足首を立て

脚は伸ばしたまま外側に開くように動かす

20～30回行う

６．反対側も同様におこなう

最初のうちは30秒キープが

かなりきついかもしれません

30秒がきつい方は

まず20秒から始めてみましょう！

最初はきつくても

少しずつできるようになっていきます♪

では早速、携帯を置いて四つん這いになり

左を伸ばしキープ！

一緒にやっていきましょう💪